Mindful2Work

Mindful2Work ist ein Trainingsprogramm zur Stressreduktion.  Es ist insbesondere dazu entwickelt worden, Stress im Beruf zu reduzieren und die geistigen und körperlichen Selbstheilungskräfte zu aktivieren.

Stress, stressbedingte Fehlzeiten und steigende Burnout-Fälle sind inzwischen für Fachleute wie Laien die zentralen Themen, wenn es um die Frage nach gesundheitlichen Risiken in der Arbeitswelt geht.

Immer mehr Menschen in Unternehmen und Organisationen leiden unter der enormen Veränderungsgeschwindigkeit, der Arbeitsverdichtung durch zunehmende Globalisierung und technologische Erneuerungen oder den Wegfall von Arbeitsplätzen. Die Auswirkungen dieser Entwicklungen sind offensichtlich: Informationsflut, Arbeitsdruck mit der täglichen Hetze von Termin zu Termin, steigende Konflikte am Arbeitsplatz sowie fehlende Lebensbalance. Klar ist auch: die Herausforderungen und Turbulenzen in der Arbeitswelt werden weiter zunehmen. Daher sind wirksame Gegenpole umso wichtiger. Hierzu gehören Innehalten, Entschleunigung und Achtsamkeit.

Wenn Mitarbeiter ausfallen, steigen die Kosten und wertvolle Arbeitszeit geht verloren. Es ist zudem nachgewiesen, dass MitarbeiterInnen unter Stress mehr Fehler machen und meist weniger produktiv sind. Ebenso werden sie schneller krank und leiden häufiger unter Langzeitfolgen wie Migräne, Schlafstörungen oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Es zahlt sich aus, Beschäftigte zu unterstützen. Denn Stress und Überforderung in Unternehmen können auch im Wettbewerb um qualifizierte Fachkräfte zum Nachteil werden. Nicht zuletzt sind Unternehmen, die auf die Gesundheitsförderung ihrer Beschäftigten setzen, attraktive Arbeitgeber. Gesundheitsprävention ist die beste Investition in die Gegenwart und die Zukunft.

Mit dem Mindful2Work-Training besteht die Möglichkeit, in sechs Wochen einen gesünderen Umgang mit stressigen Situationen innerhalb des Arbeitskontextes zu entwickeln.

Das Programm wurde von Esther de Bruin, Anne Formsma und Susan Bögels in Kooperation mit der Universität Amsterdam entwickelt und wissenschaftlich evaluiert. (Mehr darüber erfahren Sie hier)

„Die Ergebnisse zeigen, das die Teilnehmenden nach dem Training über weniger Stress, Angst und depressive Symptome berichten. Sie erleben auch einen starken Rückgang von Körper- und Müdigkeitsbeschwerden und einen starken Anstieg von positiven Gefühlen, Konzentration, Motivation und Aktivierungsgrad. Die „geistige Arbeitsfähigkeit“ der Mitarbeiter steigt von 5,6 auf 6,8 (Schulnote 1–10) und die „körperliche Arbeitsfähigkeit“ von 6,4 auf 7,3. Das Risiko eines vollständigen Arbeitsausfalls sinkt von 90% vor dem Training auf 18% wenige Monate nach dem Training. Auffällig ist, dass diese Effekte nicht nur unmittelbar nach dem Training, sondern auch ein Jahr später auftreten.“ (Quelle: Arbor-Seminare)

Die wissenschaftlichen Ergebnisse und Videointerviews mit den TeilnehmerInnen des Trainings finden Sie in englischer Sprache hier

• Bewusste aktive Bewegung
• Mindful2Work Bewegungsübungen
• Yoga (für besonders wichtige Körperbereiche, die mit Stress verbunden sind, wie Rücken, Schultern, Nacken und Arme)
• Meditation, Achtsamkeitsübungen (zum Abbau von Angst-, Stress-, Gefühls- und Erschöpfungsmustern)
• inkl. Mindful2Work Arbeitsbuch
• inkl. Übungs-Audiodateien
• Übungsplan für zu Hause
• Klärung individueller Fragestellungen und Themen
• Erfahrungsaustausch
• Reflexionseinheiten

Jede Sitzung dauert 2 Stunden. Ungefähr 6 Wochen nach der letzten Sitzung findet eine Folgesitzung statt.

Besonderes Augenmerk wird auf die Integrationsmöglichkeit aller Übungen in den Alltag geachtet.

• Das Mindful2Work-Training wurde für Menschen entwickelt, die unter Stressbeschwerden leiden. Diese können vielfältigster Art sein, beispielsweise:
• psychische Beschwerden wie Unruhe, schlechte Laune, Angstzustände, Konzentrations- und Schlafstörungen uvm.
• körperliche Beschwerden wie Muskel- und Gelenkbeschwerden, Schulter- und Nackenbeschwerden, RSI / CANS, Kopf- und Rückenschmerzen, Erschöpfung.

• Mindful2Work TrainerInnen sind nach den Richtlinien des international anerkannten MBI: TAC-Systems (Evaluationskriterien für das Unterrichten achtsamkeitsbasierter Verfahren, entwickelt von den Universitäten Bangor, Exeter und Oxford) zertifiziert.

• Termine und Preise auf Anfrage

MittenKraft™ bezeichnet die innere Ausrichtung, aus der Beziehung tragfähig wird. Es ist der Zustand, in dem ein Mensch bei sich angekommen ist – innerlich gesammelt, präsent.

Hunde nehmen diesen Zustand unmittelbar wahr. Sie orientieren sich nicht an Absicht, sondern an innerer Stimmigkeit.

MittenKraft^TM ist keine Technik. Es ist eine Haltung, aus der Beziehung natürlich wachsen kann. Innere Ruhe, Präsenz und Klarheit bilden die Grundlage dieses Ansatzes. Entwicklung wird als prozessorientierter Weg verstanden, der ohne Druck und ohne starre Methoden Raum bekommt. So entsteht eine Verbindung, die trägt – echt, ruhig und aus der Mitte heraus. Praktische Erfahrungen, achtsame Beobachtung und begleitete Reflexionsräume ermöglichen eine feine Wahrnehmung dessen, was MittenKraft™ im eigenen Erleben bedeutet. Innere Zustände werden klarer spürbar, Aufmerksamkeit sammelt sich, Präsenz vertieft sich – auch in herausfordernden Situationen. 

MittenKraft^TMunterstützt Sie, Ihre ganz eigenen Fähigkeiten in sich zu entdecken und als Stärke für Sie und Ihren Hund zu begreifen. Wer in seiner Mitte ist und dies als Kraftquelle wahrnimmt, kann seinen Hund intuitiv und souverän durch jede Situation führen. Wie das geht, erleben Sie in 1:1 Coachings  oder Seminaren.

Die Begleitung findet in unterschiedlichen Begegnungsräumen statt. Sie orientiert sich am jeweiligen Menschen, am Hund und an dem, was im Kontakt sichtbar wird. Im Mittelpunkt steht immer die Beziehung.

Individuelle Begleitung, präsent oder online

Persönliche Begleitung im direkten Kontakt mit Mensch und Hund.

Raum für Wahrnehmung, Klärung und innere Ausrichtung im Alltag und in konkreten Situationen.

Seminare

In den Seminaren wird MittenKraft™ im gemeinsamen Raum erfahrbar. Sie bieten Zeit und Tiefe um Präsenz, Wahrnehmung und Beziehung jenseits des Alltags zu vertiefen.

Betreuung

Betreuung von Hunden in einer Kleinstgruppe.

Mittwoch, 18. März um 19.00 Uhr

Es liegt nicht an Dir. Und es liegt nicht an Deinem Hund.

Woran liegt es dann?

Die Menschen, die zu uns kommen, sind engagiert, haben bereits Vieles ausprobiert, gelesen, trainiert und reflektiert.

Und trotzdem bleibt das Gefühl: Es funktioniert nicht!

Aber warum nicht? 

In unserem Webinar MITTENKRAFT™  ERLEBEN richten wir einen neuen Blick auf die Beziehung zwischen Mensch und Hund. Im Zentrum stehen drei Kernelemente:

• das Verhalten des Hundes neu verstehen

• die Beziehung zum Hund neu definieren

• die Kommunikation mit dem Hund verständlich gestalten

MittenKraft™ steht für die Fähigkeit, bei sich zu sein und von dort aus in Beziehung zu gehen. Aus der inneren Mitte entstehen Präsenz, Orientierung und Klarheit – für Mensch und Hund.

mit Eva-Maria Pitman, Dr. Sabrina Dege und Nicole von Salis

60 Minuten Live-Einblick in unsere Arbeit

MITTENKRAFT™ ERLEBEN 

Präsenz und Klarheit im Zusammenleben mit Deinem Hund

Einstieg für Neukunden

19.6.-21.6.2026, Deutschland, Penzberg, Freitag Abend, Samstag, Sonntag

Veranstalterin und Dozentin: Eva-Maria Pitman

Gastdozentinnen:

Dr. med vet. Sabrina Dege, Tierärztin – Schwerpunkt Tierernährung, Produktentwicklung von Futtermitteln, Sachkundenachweis §11 dt. Tierschutzgesetz für die Ausbildung und Betreuung von Hunden, Mensch-Hund-Coachin, Hundebetreuung, Expertin für Mehrhundehaltung

Nicole von Salis, Kaufmännische Fachfrau im Bildungswesen, Seminarorganisation Mensch und Hund, Mensch-Hund-Coachin, Expertin für Hunde aus dem Tierschutz, Maulkorbberatung, BegegnungsZeit – Eugst: Erlebnissamstage 

Dieses Seminar öffnet einen Erfahrungsraum, in dem die Grundlagen von MittenKraft™ nicht erklärt, sondern erfahrbar werden.

Im Verlauf von 2,5 Tagen steht das Ankommen in der eigenen Mitte im Vordergrund – das Spüren innerer Sammlung und die Ausrichtung, aus der Beziehung entsteht. Im Zentrum steht nicht das Erlernen von Methoden, sondern das Erleben von Präsenz, Klarheit und innerer Ausrichtung.

Deutlich wird, wie sehr innere Haltung Orientierung, Sicherheit und Beziehung prägt – im Kontakt mit sich selbst ebenso wie im Zusammensein mit dem Hund und der Umgebung.

Führung entsteht aus innerer Ruhe, Bewusstheit und Verbundenheit. Nicht durch Technik oder Kontrolle, sondern aus einer Mitte, die trägt.

Praktische Erfahrungen, achtsame Beobachtung und begleitete Reflexionsräume ermöglichen eine feine Wahrnehmung dessen, was MittenKraft™ im eigenen Erleben bedeutet. Innere Zustände werden klarer spürbar, Aufmerksamkeit sammelt sich, Präsenz vertieft sich – auch in herausfordernden Situationen.

Das Seminar öffnet Raum für Innehalten, Erfahrung und innere Klärung. Nicht im Sinne von Optimierung, sondern als Erinnerung an das, was bereits angelegt ist. Aus dieser inneren Mitte heraus wird Beziehung selbstverständlich, Führung leise und Verbindung tragfähig

Inhalte

• Grundlagen der MittenKraft™-Haltung
• Innere Mitte, Präsenz und bewusste Wahrnehmung
• Der Einfluss der eigenen Haltung auf den Hund
• Führung aus Ruhe statt aus Druck
• Praktische Übungen mit und ohne Hund
• Raum für Erfahrung, Austausch und Integration

780.- Euro mit Hund, 680.- Euro ohne Hund, inkl. Verpflegung/Snacks

Einzelbegleitungen und Präsenzarbeit im persönlichen Rahmen erfolgen unabhängig von diesen Angaben.

MittenKraft™ Seminare in der Schweiz