Mit mehr Selbstmitgefühl zu grösserer
emotionaler und mentaler Stärke


Kultiviere in nur zwei Wochen eine freundliche innere Haltung zu dir selbst
Therapeutin, Supervisorin, Coachin und Heilpraktikerin für Psychotherapie Eva-Maria zeigt dir, wie du
- Der eigenen inneren Strenge mit mehr Großzügigkeit begegnest
- Mit Frieden, Liebe und Selbstmitgefühl zu dir selbst der Welt diese Gefühle zurückgeben kannst
- durch Freundlichkeit in deine Kraft kommst
KENNST DU DAS AUCH?
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Du bist durch chronische Erkrankung seelisch aus dem Gleichgewicht und möchtest wieder in Einklang kommen?
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Du fühlst Dich bisher nicht gut begleitet und unverstanden?
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Du wünscht Dir, dass es Dir einfach wieder besser geht?
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Du möchtest Dir etwas Gutes tun und für Krisenzeiten vorsorgen?
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Du bist Single und / oder fühlst Dich manchmal einsam, selbst wenn Du in einer Beziehung bist?
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Oder deine Seele sehnt sich nach Einklang und danach, im Gleichklang zu sein?

IN DIESEM KURS LERNST DU

Dein Nervensystem zu beruhigen und zu stabilisieren

Skills kennen, um emotionale und mentale themen anders zu handeln

Tools kennen, dich selbst durch Herausfordernde Zeiten zu begleiten

Belastende Gefühle mit mehr Gelassenheit und Freundlichkeit zu betrachten und dich von destruktiven Gefühlen zu befreien

„Du kannst lernen, wie Du Nähe, Zuneigung, Verbundenheit und Geborgenheit auch dann fühlen kannst, wenn Du allein bist. Studien besagen, daß dadurch der Fürsorgemodus aktiviert wird und messbare körperliche Veränderungen einhergehen. Weniger Stresshormone werden ausgeschüttet, das autonome Nervensystem entspannt sich, unser Stresspegel sinkt. Das wiederum hat zur Folge, daß wir uns verbundener mit uns selbst fühlen, uns sicherer fühlen. Ein Gefühl von Nähe zu sich selbst kann entstehen. “
Wissenschaftlich Erforscht

Achtsames Selbstmitgefühl ist ein wissenschaftlich auf seine hohe Wirksamkeit erforschtes Trainingsprogramm.
Es wurde speziell dafür entwickelt, die Fertigkeit des Selbstmitgefühls zu kultivieren. Häufig sind wir streng mit uns und greifen uns selbst an (z.b. durch ständige Selbstvorwürfe oder wir haben das Gefühl, nie sei etwas gut genug). Dies ist für unsere Psyche und auch unseren Organismus Stress. Wir schütten Stresshormone aus.
Selbstfürsorge hingegen aktiviert Glückshormone. Die Teilnehmenden lernen die wesentlichen Prinzipien und Praktiken, um schwierigen Momenten im Leben mit Güte, Fürsorge und Verständnis begegnen zu können.

„Hast du eine Kritik an einem Baum, einem Hund oder dem Mondschein?
Baum, dein Nachbar ist viel schlanker, vielleicht nimmst du weniger Luft zu dir oder Mond du warst auch schon mal meller!“
(Maike Nowak)

Größeres Emotionales Wohlbefinden
Stetig zunehmende Forschungsbefunde zeigen, dass größeres Selbstmitgefühl deutlich mit mehr emotionalem Wohlbefinden, weniger Angst, Depression und Stress und einem Aufrechterhalten von gesunden Lebensweisen, wie Ernährung und Sport und zufriedenstellenden Beziehungen einhergeht.

Gesteigerte Gesundheit
Studien belegen, dass ca. Dreiviertel der Bevölkerung in entwickelten Ländern mitfühlender und freundlicher mit anderen umgehen als mit sich selbst. Mehr Selbstmitgefühl führt laut Studien zu einer höheren körperlichen und psychischen Gesundheit.

Ressourcen und Resilienz
Forschungen zeigen, dass wir uns mehr bemühen, Ziele zu erreichen, wenn wir uns mit Selbstmitgefühl anstatt mit Strenge motivierten. Selbstmitgefühl führt zu einer höheren Belastbarkeit bei herausfordernden Lebensereignissen, wir werden resilienter. Der Schwerpunkt von Selbstmitgefühl darin liegt, emotionale Ressourcen aufzubauen.
Das bekommst du

14 VIDEOS
Du erhältst 14 Videos mit vielen praktischen Übungen und theoretischem Input. Zum täglichen Praktizieren oder auch einfach in Deinem ganz persönlichen Tempo.
Audios zum Üben
Übungsanleitungen zum immer wieder Hören und Verinnerlichen.
Ein Workbook
Zum Vertiefen der Kursinhalte.
Persönliches Einzelcoaching
Der Kurs wird abgerundet durch ein kurzes, persönliches Einzelcoaching für Dich via Zoom mit Eva-Maria in Form eines Impulscoachings.
Der Kurs besteht aus Meditationen, kurzem theoretischen Input, Selbsterfahrungsübungen,
vielen praktischen Übungen für mehr Selbstmitgefühl im Alltag.
€ 198
SELBSTMITGEFÜHL IST SELBSTFÜRSORGE
ES HILFT DIR BEI:
Zukunftsängsten
körperlichen Krankheiten, chronischen Krankheiten
Beziehungskrisen, Trennung, Verlust
mentaler, seelischer und emotionaler Erschöpfung
Ängsten
herausfordernden Lebenssituationen

Über Mich
Eva-Maria Pitman
Ich brenne dafür, das Einzigartige in jedem Menschen zu sehen und zum Leuchten zu bringen. Auch ich hatte und habe, so wie jeder Mensch, immer wieder schwierige Phasen in meinem Leben. Mein Weg hier raus: Authentisch sein, dran bleiben, hinschauen, liebevoll sein mit sich selbst, ausprobieren, Neues kennenlernen, sich begleiten lassen von spirituellen Lehrer*innen, Therapeut*innen und Supervisor*innen.
Ich habe mich vor 30 Jahren dazu entschlossen, beruflich neue Wege zu gehen und meinem Herzen zu folgen. Mit meiner ersten therapeutischen Ausbildung begann mein Weg in die Selbstständigkeit. Seither begleite ich Menschen auf ihrem persönlichen Weg mit ihren ganz eigenen vielfältigen Themen und bin als Supervisorin und Ausbilderin tätig. Ich habe im Laufe der Jahre zahlreiche fundierte Ausbildungen im therapeutischen Bereich und viele andere Weiterbildungen absolviert. So können meine Klienten*innen und Ausbildungsteilnehmer*innen auf mein Expertinnenwissen und meine Berufserfahrung zurückgreifen.
Meine größten Lehrer sind, wie so oft, mein eigenes Leben und das Leben meiner Klient*innen, die sich mir anvertrauen, sich zeigen und immer wieder überraschen.
Ich habe den Weg gefunden in mein Blühen hinein, in Selbstliebe, im Leben aus meiner Quelle heraus, in großer innerer Freiheit. Ich freue mich, wenn ich dich begleiten kann, dass auch du dein Licht in die Welt tragen kannst.

Meine Expertise aus 30 Jahren Berufserfahrung
- Studium der Geisteswissenschaften M.A.
- Systemische Therapeutin, DGSF
- Supervisorin, DGSF
- MBSR Trainerin, MSC Trained Teacher, Mindful2Work Trainerin, zertifiziert, Dachverband
- Existenzgründungsberaterin, IHK
- Changemanagerin, DGSF
- Lehrtherapeutin, Ausbilderin
- Heilpraktikerin für Psychotherapie
- Gründerin einer Tanzschule
- Zahlreiche Ausbildungen und Weiterbildung in Bodywork, Tanz und körperorientierter Therapie